La cohérence cardiaque, c’est quoi ?
Apparue aux USA il y a 25 ans la cohérence cardiaque est issue de la recherche médicale en neurosciences et neuro-cardiologie.
Les temps de pratique sont très courts, quelques minutes par jour suffisent et ils sont facilement intégrables dans notre quotidien.
L’approche est originale dans le sens où l’on n’intervient pas au niveau du cerveau, des pensées ou des émotions, mais plutôt en apprenant à neutraliser les informations négatives qui partent du cerveau vers le cœur et en programmant les informations qui partent du cœur pour aller vers le cerveau. Notre cœur ne possède « que » 40.000 neurones, ce qui semble bien peu si on les compare à ceux de l’intestin (autour de 500 millions) et ceux du cerveau (+/- 85 milliards). Mais ces derniers sont suffisamment importants pour avoir leur propre mémoire et créer leur propre histoire.
Les chercheurs ont démontré que le cœur est une composante clé du système émotionnel. Les signaux générés par son activité rythmique jouent un rôle majeur dans la détermination de la qualité de nos expériences émotionnelles. Les signaux du cœur impactent profondément les fonctions cognitives en vertu d’un réseau de communication entre le cœur et le cerveau.
La plupart d’entre nous ont appris à l’école que le cœur doit s’adapter aux ordres envoyés par le cerveau sous la forme de signaux neuronaux. Dans la réalité notre cœur envoie plus d’informations au cerveau que le cerveau n’en envoie au cœur !
Ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale. Ils influent sur le traitement émotionnel ainsi que sur les facultés cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes.
Notre cerveau est câblé et bâti pour percevoir, traiter et mémoriser les événements négatifs de façon bien plus performante que les événements positifs. Il n’a pas été conçu pour notre bonheur mais pour notre survie. Il est fondamentalement peureux, négatif et en plus il déteste l’inconnu. Cela remonte aux premiers hommes qui ne fonctionnaient quasiment qu’en mode survie. Il n’a pas beaucoup évolué depuis Néandertal !
Le cerveau est aujourd’hui considéré comme un transmetteur, une antenne réceptrice,un transducteur voire un émetteur d’info mais pas comme un dépositaire d’informations.Il est donc possible d’agir sur lui via la Cohérence Cardiaque.
Elle a pour premier effet de stopper les effets du stress et de restaurer les équilibres fondamentaux de nos systèmes d’adaptation : (système nerveux autonome, système hormonal, régulation de la pression artérielle etc..) .
À qui s’adresse-t-elle ?
À tout le monde !
Il y a ZÉRO contre-indications à pratiquer la cohérence cardiaque
Dans un cadre d’amélioration de la santé et du bien-être, cette technique va être particulièrement adaptée aux personnes anxieuses, stressées, déprimées, dépressives, fatiguées, épuisées, hypertendues, ayant des problèmes de sommeil ou de récupération physique et psychique.
Dans un cadre d’amélioration des performances et des compétences relationnelles la Cohérence Cardiaque est indiquée pour accroître sa maîtrise émotionnelle dans des circonstances stressantes, dans les moments de prise de décisions, lors de passages d’examens, pour les prises de parole en public et dans toutes les circonstances pouvant générer peur, trac ou anxiété.
La facilité d’utilisation de la Cohérence Cardiaque dans la vie de tous les jours permet d’atténuer notre production d’adrénaline et de cortisol notre réactivité émotionnelle excessive (colère, peur, tristesse) au moment où elle se manifeste et ainsi progressivement retrouver notre capacité d’agir avec calme et efficacité en préservant notre énergie.
Il existe un logiciel pour mesurer son niveau de cohérence et travailler sa Variabilité de la Fréquence Cardiaque ( VFC ). C’est un entraînement régulier, au même titre que vous vous brossez les dents, la cohérence cardiaque fera partie de votre vie et de vos routines quotidiennes. Sous logiciel vous observerez vos progrès au fur et à mesure.
En général je ne prends les clients que sur 5 ou 6 séances. Pendant ces sessions de travail ensemble, je vous donne les pistes pour apprendre la Neutralisation Émotionnelle, la technique des 4 R et tout ce qu’il faut pour vous rendre autonome en matière de gestion du mauvais stress.
Téléchargez directement la plaquette de présentation en cliquant sur l’image :
La cohérence cardiaque en entreprise
Le milieu professionnel est un grand pourvoyeur de stress: cadences, pression, mise en concurrence, adaptation permanente, restructurations de postes, licenciements, futur incertain…difficile de rester zen et optimiste dans ces conditions. Là aussi la Cohérence Cardiaque a son utilité.
Ses temps de pratique très courts ( séances de 5 minutes ) cadrent parfaitement avec les différentes contraintes de temps rencontrées dans le milieu professionnel.
Pour une ou plusieurs interventions sur site, contactez-moi pour qu’ensemble nous élaborions une solution qui cadrera au plus juste avec vos besoins.