C’ est une synthèse de différentes approches : techniques respiratoires, corporelles, statiques ou en mouvement, avec des objets, des sons , des musiques, des visualisations, des états méditatifs, du travail psycho-corporel, de la somato-relaxation. Elle apporte une détente physique, psychique ou musculaire.
La Relaxation n’est pas faite que de farniente, de moments d’immobilité et de mollesse. Ce n’est pas non plus se détendre à tout prix, mais plutôt se rendre compte de ce qui se passe à l’intérieur de soi-même afin d’accéder à la libération des tensions et des souffrances qui en découlent. Il faut apprendre ces techniques afin de pouvoir les reproduire selon l’envie… ou le besoin.
C’est aussi :
- un outil de gestion du stress en favorisant l’élimination des tensions musculaires et mentales.
- une façon d’améliorer la qualité du sommeil, de la respiration et qui permet de retrouver un bon équilibre.
- un moyen de développer l’attention, la présence à soi-même.
- une aide dans les troubles psychosomatiques : maux de ventre, maux de tête…
Les technique de relaxation permettent de s’ancrer, de s’enraciner d’être stable sur sa base. Quelqu’un d’ enraciné est en contact avec la réalité.
Et elle est évolutive parce qu’elle n’est pas figée et sait évoluer pour s’adapter à tous.
Je suis membre de la Fédération Internationale de Relaxation : http://www.psyrelax.org/
