La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, progressive utilisée comme technique thérapeutique qui peut être vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre qui s’est beaucoup inspiré de techniques occidentales comme orientales.
Le mot Sophrologie vient du grec et se compose selon 3 racines :
Signification SOPHROLOGIE
La sophrologie signifie donc : SCIENCE DE L’HARMONIE DE LA CONSCIENCE ou SCIENCE DE LA CONSCIENCE EN HARMONIE.
Il s’agit d’une méthode exclusivement verbale et non tactile. Elle emploie un ensemble de techniques et de termes spécifiques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental en combinant des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et les visualisations. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
En sophrologie les relaxations peuvent être statiques ( en position assise, parfois allongé et même debout) et/ou dynamiques ( debout ou assises et sont associées à des mouvements ).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Une pratique régulière aide à canaliser les émotions désagréables et se charge d’éveiller les émotions agréables. Nous avons tous en nous du positif, du négatif ou du neutre. L’idée en sophrologie est de TOUJOURS développer du positif et de mettre le négatif entre ( ) !
Ci-dessous c’est ça la sophrologie :
La possibilité de choisir de quel côté on va pencher,
le positif ou le négatif.
